Wie jedes Jahr haben auch diesmal zahlreiche Oldenburger zu Silvester ihrer Inaktivität abgeschworen und sich vorgenommen sich im neuen Jahr sportlich zu betätigen. Kein leichtes Ansinnen mitten im Winter. Das gemeinsame Schwitzen in Fitnessstudios ist nicht jedermanns Sache und bei Temperaturen nahe der Gefriergrenze bei Schnee oder Regen mit dem Laufen zu beginnen kostet doch schon einiges an Überwindung. Da eignet sich die Zeit nach Ostern schon eher um erstmals die Laufschuhe zu schnüren oder wieder damit anzufangen. „Im Winter war es immer schwierig genügend Teilnehmer für einen Anfängerkurs zu bekommen, deshalb fangen wir erst nach Ostern an“, weiß Petra Bohlmann vom SV Ofenerdiek aus eigener Erfahrung zu berichten. Während auch der BTB im April mit einem neuen Anfängerkurs beginnt haben sich die Laufsportfreunde für einen späteren Termin entschieden. Hier geht es erst im Sommer los um zu verhindern, dass Laufanfänger durch das aneinanderreihen von Kursen den wöchentlichen Kilometerumfang zu schnell steigern und so dem Körper nicht die Chance geben sich langsam auf die ungewohnte Belastung einzustellen, so dass es zu Überlastungsschäden kommen kann. Ebenfalls im April geht es beim VfL los. Da beim VfL allerdings, im Gegensatz zu Ofenerdiek und LSF, der Fokus mehr beim Leistungssport liegt bietet der Verein die Kurse nicht direkt an, sondern in Zusammenarbeit mit der VHS, bei der VfL-Trainer Michael Groth die Kurse leitet. Keinen festen Termin gibt es beim TuS Eversten für Anfängerkurse. Hier richtet man sich danach wie viele Interessenten es gibt. Ganz anders geht man die Sache beim DSC an wo Grethe Paetzke eine Hobbygruppe leitet die neben dem Lauftraining auch für das Deutsche Sportabzeichen trainiert. Auch beim Lauftreff Süd in Bümmerstede werden keine Laufkurse in dem Sinne angeboten. In Bümmerstede werden sieben Laufgruppen mit unterschiedlichem Lauftempo angeboten. Bei Bedarf werden einzelnen Läufern erfahrene Betreuer an die Seite gestellt. Vorteil hier ist, dass man selbst entscheiden kann wann man mit dem Laufen beginnt, da man jederzeit einsteigen kann.
Los geht es für Einsteiger in der Regel mit abwechselndem Laufen und Gehen, wobei sich nach und nach der Laufanteil erhöht bei gleichzeitiger Verringerung des Gehanteils. Üblicherweise beginnt das Training mit einem Aufwärmteil der aus Gymnastik, Kräftigungsübungen und einem Lauf-ABC besteht. Die Länge dieses Teils des Trainings und die Gewichtung der einzelnen Inhalte variiert von Verein zu Verein. Ebenso die Anzahl der angebotenen Trainingseinheiten pro Woche. Optimal wäre es 2-3 Mal die Woche zu trainieren. Das heißt einmal die Woche Eigentraining ist bei allen Anbietern obligatorisch. Während des Trainings geben erfahrene Trainer Tipps für eine Verbesserung der Lauftechnik, zur Laufausrüstung und anderen wichtigen Themen. Was die Laufbekleidung betrifft sind die Laufschuhe das wichtigste Utensil. Hier sollte von Anfang an auf das passende Schuhwerk geachtet werden. Dabei ist nicht der Preis, sondern die richtige Passform das wichtigste Kriterium. Von daher sollte man seine ersten Laufschuhe im Fachhandel kaufen wo man eine fachkundige Beratung, am besten mit Laufbandanalyse, bekommt.
Die Kontaktdaten der Vereine findet man auf der Homepage des NLV Kreis Oldenburg Stadt: http://leichtathletik-in-oldenburg.de/